HomeNgày tập yoga giảm cân hiệu quả trong tuần
Thường xuyên tập yoga để giảm cân nhưng nên tập vào những ngày nào trong tuần để đạt hiệu quả tốt nhất? Đó là nội dung chính của bài viết này!
Trước hết, bạn cần hiểu rằng chỉ mỗi việc tập yoga thì khó có thể giảm cân. Điều này đã được lý giải khá rõ trong chuyên đề tập yoga có giảm cân không trên trang web chăm sóc sức khỏe toàn diện healthlater.com trước đây. Việc còn lại là biết cách tập yoga sao cho đem lại hiệu quả giảm cân tối ưu.
CÁC NGÀY TẬP YOGA GIẢM CÂN TRONG TUẦN
Cốt lõi là đem lại sức khỏe và hiệu suất cao, tránh các ngày cơ thể đang suy nhược hay mệt mỏi. Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân bằng yoga, chuyên gia khuyên nên tập vào những ngày như sau:
- Tập vào các ngày nghỉ cuối tuần (thứ 7 và chủ nhật):
- Đây là thời gian rảnh rỗi, có thể tập lâu hơn và tập với cường độ cao hơn.
- Tập yoga vào cuối tuần sẽ giúp đốt cháy nhiều calo và giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc.
- Tập vào các ngày làm việc:
- Tập 1-2 lần vào các ngày làm việc như thứ 3, thứ 5 hoặc thứ 6.
- Các buổi tập ngắn 30-45 phút vào các ngày này sẽ giúp duy trì nhịp độ tập luyện và cân bằng cuộc sống.
- Tránh tập vào những ngày làm việc bận rộn:
- Tránh tập vào những ngày làm việc căng thẳng như thứ 2 hoặc thứ 4.
- Các ngày này, nên dành thời gian nghỉ ngơi hoặc tập các bài tập nhẹ nhàng hơn.
Kết hợp tập yoga vào các ngày nghỉ cuối tuần với 1-2 buổi tập vào các ngày làm việc. Điều này sẽ giúp đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Quan trọng là cần kiên trì và linh hoạt điều chỉnh lịch tập tùy từng cá nhân.
Đừng quên vấn đề về ăn uống! Không phải tập nặng tập nhiều là có thể thoải mái ăn mọi thứ; điều này có thể khiến hiệu quả giảm cân mất đi, thậm chí tăng cân hơn.
Theo Health Later
